Oliver Haas
Präsentiert von
Ernährungsberatung Oliver Haas

Dein persönlicher Blutwerte-Plan

Du fragst dich, ob du als Veganer:in wirklich gut versorgt bist? In wenigen Klicks bekommst du Klarheit, statt dich von Halbwissen verunsichern zu lassen.

Aus meiner Beratungspraxis weiß ich: Die Verunsicherung beim Thema Blutwerte ist oft größer als das tatsächliche Problem. Dieses Tool soll dir Orientierung geben, ohne Druck.

Wichtig vorab: Dieses Tool ist kein Medizinprodukt und kein Diagnose-Tool. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Therapieentscheidung. Die Inhalte sind allgemeine ernährungsbezogene Hinweise zur Orientierung für gesunde Erwachsene. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit, Kindern, Jugendlichen, Essstörungen oder auffälligen Werten ist fachärztliche bzw. qualifizierte ernährungsmedizinische Begleitung erforderlich.

Wie lange ernährst du dich schon vegan?

Damit ich einschätzen kann, wie lange dein Körper schon umgestellt ist.

Welche Lebensphase trifft auf dich zu?

Wähle, was am ehesten passt. Bestimmte Phasen brauchen besondere Aufmerksamkeit.

Wie sieht dein Sport-Alltag aus?

Bei intensiver körperlicher Aktivität verändern sich Verbrauch und Regeneration.

Wie geht es dir aktuell mit Stress und Energie?

Anhaltender Stress kann Symptome verursachen, die leicht mit Mängeln verwechselt werden.

Schilddrüse – gibt es da etwas?

Wenn Gewicht stagniert oder du müde bist, lohnt sich ein differenzierter Blick.

Wann wurden zuletzt Blutwerte gecheckt?

So weiß ich, ob es eher ein Erstcheck oder eine Verlaufskontrolle wird.

Dein persönlicher Plan

Hier sind die Werte, die für deine Situation am sinnvollsten sind. Klick auf jeden Wert, um Details zu sehen.

Die Basis: immer relevant
Zusätzlich für dich sinnvoll
Was du nicht pauschal messen lassen musst

Diese Werte werden oft mitgemessen, sind aber meist wenig aussagekräftig oder nur in Spezialfällen sinnvoll.

Wichtige Einordnung: Blutwerte sind Momentaufnahmen und sollten immer im Gesamtzusammenhang betrachtet werden, mit Symptomen, Vorerkrankungen, Medikation und ärztlicher Einschätzung. Die hier genannten Praxis-Erfahrungswerte sind keine offiziellen DGE-Empfehlungen und keine medizinischen Vorgaben, sondern Orientierungspunkte aus meiner Beratungspraxis. Die Einordnung deiner Werte gehört in den Dialog mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Drucke deinen Plan aus oder zeig ihn am Handy beim Arzttermin.

Wo testen lassen?

Beide Wege haben ihre Berechtigung. Wähle, was zu dir passt.

🏥 Beim Arzt

Klassischer Weg über Hausärztin oder Hausarzt. Ideal bei Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen. Manche Werte zahlt die Kasse, andere als IGeL selbst.

🧪 Selbsttest zu Hause

Ich empfehle Meinlabtest: transparente Auswertung, klare Referenzwerte, von zu Hause aus.

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💊 Wenn du etwas supplementieren möchtest

Wenn deine Werte zeigen, dass du etwas ergänzen solltest, etwa B12, Eisen, Vitamin D oder Omega-3, lege ich dir Sunday Natural ans Herz. Berliner Unternehmen, True-Clean-Label-Ansatz, fast alles vegan, ohne unnötige Zusätze. Ich nutze es selbst und empfehle es bewusst.

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Du möchtest dich weiter mit dem Thema beschäftigen? In meiner kostenlosen Community Vegan leben auf Skool tauschen wir uns regelmäßig über genau solche Themen aus, etwa Ernährung, Blutwerte, Alltagserfahrungen. Schau gerne vorbei. 💚

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Wenn du das Gefühl hast, du brauchst mehr als ein Tool, etwa weil du seit Längerem nicht abnimmst, dich verunsichert fühlst oder einfach individuelle Begleitung möchtest, dann schau gerne auf meiner Website vorbei.

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