Präsentiert vonErnährungsberatung Oliver HaasDein Blutwerte-Plan
Du isst pflanzlich und fragst dich, ob du gut versorgt bist? In sechs kurzen Fragen weißt du, welche Blutwerte für dich sinnvoll sind und welche nicht.
- 6 Fragen, rund 2 Minuten
- Zum Ausdrucken oder am Handy zeigen
- Kostenlos, ohne Anmeldung
Wichtig vorab
Dieses Tool ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnose. Es ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Inhalte sind allgemeine Hinweise zur Orientierung für gesunde Erwachsene.
Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern und Jugendlichen, bei Essstörungen oder auffälligen Werten gehört die Begleitung in ärztliche oder qualifizierte ernährungsmedizinische Hände.
Deine Antworten bleiben in deinem Browser. Es wird nichts gespeichert und nichts verschickt.
Wie lange isst du schon rein pflanzlich?
Damit ich einschätzen kann, wie lange dein Körper schon umgestellt ist.
Welche Lebensphase trifft auf dich zu?
Wähl, was am ehesten passt. Manche Phasen brauchen besondere Aufmerksamkeit.
Wie viel bewegst du dich?
Viel Sport kann deinen Bedarf an Energie und Eisen erhöhen.
Wie geht es dir gerade mit Stress und Energie?
Anhaltender Stress und ein Nährstoffmangel können sich ähnlich anfühlen, zum Beispiel durch Müdigkeit.
Gibt es etwas mit deiner Schilddrüse?
Deine Schilddrüse braucht Jod, und das ist bei pflanzlicher Kost oft knapp.
Wann wurden deine Blutwerte zuletzt geprüft?
So weiß ich, ob es ein erster Check wird oder ein Vergleich.
Dein persönlicher Plan
Tipp auf einen Wert, um mehr zu erfahren.
Messen lassen
Diese Werte sind für alle sinnvoll, die pflanzlich essen.
Zusätzlich für dich
Passend zu deinen Antworten.
Absichern statt messen
Nicht alles lässt sich sinnvoll im Blut messen. Diese Nährstoffe sicherst du über deinen Teller und bei Bedarf über Präparate ab.
Persönliche Hinweise
Zu dem, was du angegeben hast.
Eher nicht messen lassen
Diese Werte werden oft mitgemessen, sagen aber meist wenig über deine Versorgung.
Zur Einordnung: Blutwerte sind Momentaufnahmen. Sie gehören immer in den Zusammenhang mit Beschwerden, Vorerkrankungen und Medikamenten. Meine Praxiswerte sind Erfahrungswerte aus meiner Beratung, keine offiziellen Empfehlungen. Was deine Werte bedeuten, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Oder zeig ihn einfach am Handy beim Arzttermin.
Wo testen lassen?
Beide Wege haben ihre Berechtigung.
Bei deiner Ärztin oder deinem Arzt
Der klassische Weg über die Hausarztpraxis. Ideal bei Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen. Manche Werte zahlt die Kasse, andere zahlst du als Selbstzahlerleistung.
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Selbsttest zu Hause
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Wenn du etwas ergänzen möchtest
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In meiner kostenlosen Community „Vegan leben" auf Skool tauschen wir uns über genau solche Themen aus: Ernährung, Blutwerte, Alltag. Schau gern vorbei.
Zur Community (öffnet in neuem Fenster)Mehr als ein Tool
Du isst pflanzlich, nimmst aber seit Längerem nicht ab, oder du wünschst dir einfach persönliche Begleitung? Dann schau auf meiner Website vorbei.
Zur Ernährungsberatung (öffnet in neuem Fenster)Als App auf dein Handy
Leg dir den Blutwerte-Plan auf den Startbildschirm. Dann öffnet er sich wie eine App, auch ohne Internet.
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Sei mutig und erfinde dich neu!
Alle Angaben ohne Gewähr. Dieses Tool ersetzt keine ärztliche Beratung.
Quellen
Alle Aussagen in diesem Tool wurden im September 2026 an Fachbehörden, Leitlinien und veröffentlichten Studien geprüft. Herstellerseiten und Shops wurden nicht als Beleg verwendet. Laborbereiche unterscheiden sich von Labor zu Labor.